Способ определения безопасной дистанции

Бег

Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.

Гладкий бег — циклический вид, требующий проявления скорости (спринт), скоростной выносливости (300—600 м), специальной выносливости.

Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.

Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м, одинаковые для мужчин и женщин.

Бег на выносливость:

— средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля — проводится на стадионе и в манеже у мужчин и женщин;

— длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10 000 (К) м — проводится на стадионе (в манеже — только 3000 м), одинаковые для мужчин и женщин;

— сверхдлинные дистанции — 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км — проводится на шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для мужчин и женщин;

— ультрадлинные дистанции — суточный бег проводится на стадионе или шоссе, участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревнования на 1000 миль (1609 км) и 1300 миль — самую длинную дистанцию непрерывного бега.

Барьерный бег — по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 (К) м у женщин; 110 (К), 300 м и 400 (К) м у мужчин (последние две дистанции проводятся только на стадионе).

Бег с препятствиями — по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин — 2000 м; дистанции у мужчин — 2000, 3000 (К) м. В скором времени этот вид бега и у женщин станет олимпийским.

Эстафетный бег — по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х 100 м и 4х400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по эстафетному бегу на 4 х 200 м и 4 х 400 м, одинаковые для мужчин и женщин.

Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длинно этапов: 800, 1000, 1500 м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту (смешанные эстафеты — мужчины и женщины).

Раньше большой популярностью пользовались так называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м — у мужчин, и 400 + 300 + 200 + 100 м — у женщин.

Кроссовый бег — бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции — 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин — 1, 2, 3, 4, 6 км.

Похожие

Министерство высшего и среднего специального образования республики узбекистан министерство здравоохранения республики узбекистанГосударственных программ «Год молодёжи», «Год гармонично развитого поколения», соответствующих приказов Министерства высшего и среднего… Министерство образования и науки российской федерации министерство высшего и среднего специального образования республики узбекистан федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
Ташкентский государственный педагогический университет им. Низами План приема на 2010-2011 г г Положение о подготовительных курсах филиала федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Российский государственный университет нефти и газа имени И. М. Губкина» в г. Ташкенте ташкент 2012 гНхк «Узбекнефтегаз», мвссо республики Узбекистан и ргу нефти и газа имени И. М. Губкина от 1 августа 2011 год №91/350 и дальнейшего…
Совместный приказ Министра обороны и Министра высшего и среднего специального образования Республики Узбекистан №412/151Министра обороны и Министра высшего и среднего специального образования Республики Узбекистан №412/151 Зарегистрировано министерством юстиции республики узбекистан 25. 06. 2010 г. N 2117 постановлениеКабинета Министров Республики Узбекистан от 13 мая 1998 года n 203 «Об организации общего среднего образования в Республике Узбекистан»…
Семинар проекта темпус для вузов ферганской долиныМинистерство высшего и среднего специального образования Республики Узбекистан, Национальный офис Темпус Узбекистана, Ферганский… Постановление Президент а республики узбекистан 20. 06. 2006 г. N пп-381 об организации информационно-библиотечного обеспечения населения республикиМинистерства по делам культуры и спорта, Министерства высшего и среднего специального образования, Министерства народного образования…
Постановление Кабинета министров республики узбекистан «16» января 2002 й г. №22 Тошкент ш г. Ташкент об организации международного вестминстерского университета в г. ТашкентеМинистерства иностранных дел, Министерства высшего и среднего специального образования Республики Узбекистан, Британского Совета… Национальный университет узбекистана имени мирзо улугбека национальный университет Узбекистана – это первое высшее учебное заведение в Центральной Азии, которое является очигом культуры, науки и колыбелью высшего образованияНациональный университет Узбекистана это первое высшее учебное заведение в Центральной Азии, которое является очигом культуры, науки…
Порядок приема и регистрации информационно-образовательных ресурсов для последующего размещения на портале общественно-образовательной сети ZiyonetМинистерства народного образования и Министерства высшего и среднего специального образования, а также другими организациями Республики…

Документы

Документы

Определение объёма работы дистанции в технических единицах и группы дистанции

Одна техническая единица (ТЕ) соответствует объёму работ по техническому обслуживанию и ремонту устройств СЦБ, выполняемому одним работником в течение месяца. Значения технических единиц, соответствующие определённым устройствам СЦБ, рассчитаны на основе нормативов численности работников дистанций сигнализации, централизации и блокировки железных дорог.

В технической единице для каждого вида устройств учтены:

— затраты труда электромонтёров, электромехаников, старших электромехаников и инженеров, непосредственно занятых технической эксплуатацией устройств СЦБ и других технических средств на соответствующих линейно-производственных участках дистанций;

— доли затрат труда работников РТУ, дистанционной мастерской, аварийно-восстановительной летучки, участка механизации и автотранспорта, участвующих в ремонте, регулировке устройств и техническом обеспечении работ, выполняемых в линейно-производственных участках дистанций;

— доли затрат труда работников бригад (групп) технической документации, надёжности и обеспечения бесперебойности работы устройств СЦБ, участвующих в информационном обеспечении процессов технической эксплуатации этих устройств;

-доли затрат труда работников аппарата управления дистанции, руководящих процессом технической эксплуатации устройств СЦБ и других технических средств, находящихся на балансе дистанции сигнализации, централизации и блокировки.

Значение технической единицы учитывает также затраты времени производственного персонала на перерывы в работах, вызванные пропуском поездов.

Для новых устройств, вводимых в дистанциях, при отсутствии для них утверждённых технических единиц, по местным нормам времени разрабатываются соответствующие им технические единицы. Новые технические единицы должны быть утверждены начальником службы автоматики и телемеханики.

При расчёте объёма работ дистанции учитываются фактический срок службы устройств, то есть для устройств, срок службы которых истёк, до их модернизации величину технической единицы необходимо применять с соответствующим коэффициентом Кз, величина которого указана в исходных данных.

Расчёт объема работ дистанции приведен в виде таблицы 3.1.

Таблица 3.1 Расчёт объёма работ дистанции в технических единицах

Обслуживаемые устройства

Измеритель

N

Устройства СЦБ

Устройства ЭЦ станций, расположенных на линии I категории А-В-Е

10 стр. простых

20,3

1,4

28,42

10 стр. перекр.

0,5

1,52

0,76

Устройства ЭЦ станций, расположенных на линии II категории Н-П-Е (Кз=1,1)

10 стрелок простых

8,8

1,34*1,1

12,97

Устройства ЭЦ станций, расположенных на линии IV категории Д-В (Кз=1,15)

10 стрелок простых

1,1

1,19*1,15*1,1

1,66

Устройства ЭЦ станций, расположенных на линии I категории М-Е (Кз=1,05)

10 стрелок простых

9

1,4*1,05

13,23

Устройства ЭЦ станций, расположенных на линии IV категории У-П (Кз=1,15)

10 стрелок простых

1,9

1,19*1,15*1,1

2,86

Устройства трёхзн. АБ на двухпутном участке А-В-Е с двухсторонним движением

10 км

7,2

2,14*1,07

16,49

Устройства трёхзн. АБ на однопутном участке Н-П-Е

10 км

7,2

1,12*1,07*1,05

9,06

Устройства трёхзн. АБ на двухпутном участке М-Е

10 км

14,4

1,83*1,07

28,2

Переездная сигнализация с автошлагбаумами и АПС на линии I категории А-В-Е-М на станции и перегоне

10 переездов

0,5

1,02

0,51

Компл. 2 УЗП

5

0,05

0,25

Переездная сигнализация с автошлагбаумами и АПС на линии II категории Д-К

на станции и на перегоне

10 переездов

0,1

1,02

0,1

Переездная сигнализация с АПС на линии IV категории В-Д, П-У на станции и на перегоне

10 переездов

0,2

0,77

0,15

ДГА

1 агрегат

13

0,17

2,21

Блок — электростанция с автозапуском на линии IV категории

1 электростанция

6

0,11

0,66

УКСПС:

линия I и II категории

10комплектов

3.2

0,07

0,22

Линейные устройства ДЦ на однопутном участке

10км

27,6

0,11*0,8

2,43

Линейные устройства ДК на однопутном участке

10км

7,2

0,11*0,8

0,63

Линейные устройства ДК на двухпутном участке

10км

21,6

0,17*0,8

2,94

Устройства сортировочных горок

Механизированная и автоматизированная сортировочная горка

1 горка

1

6

6

Стрелки горочной централизации

10 стрелок

1,5

1,29

1,94

Вагонные замедлители типа:

— Т-50

— КНП

1 замедлитель замедлитель

2

16

0,7

0,3

1,4

4,8

Компрессорная установка

1 компрессор станция

3

0,95

4.75

Пневматическая почта для:

— грузовых документов

1 приёмо-отправочная

4

0,2

0,8

Устройства контроля состояния подвижного состава

Аппаратура

КТСМ-01

КТСМ-01Д

ДИСК-Б

1 комп

1 комп

1 комп

3

6

4

1,38*0,7

1,38*0,7

1,67

2,9

5,8

6,68

Итого по дистанции:

158,52

Рассматриваемая дистанция относиться к IV группе т.к. суммарная техническая оснащённость, выраженная в технических единицах, не превышает 200 ТЕ.

оПЕДКНФЕМХЪ ЯН ЯКНБНЛ дхярюмжхъ

  • б ХМДХБХДСЮКХЯРХВЕЯЙХУ ЙСКЭРСПЮУ ДХЯРЮМЖХЪ АНКЭЬЕ, Б ЙНККЕЙРХБХЯРЯЙХУ — ЛЕМЭЬЕ.
  • мН ХУ ЛНКНДЕФМЮЪ ЮСДХРНПХЪ МЕ ОПХГМЮБЮКЮ ДХЯРЮМЖХХ.
  • йЮФДШИ РЮМЙ РНВМН ЯНАКЧДЮК ДХЯРЮМЖХЧ Х ХМРЕПБЮК.
  • б ЯРПЮМЮУ ЯН ГМЮВХРЕКЭМНИ ЯРЮРСЯМНИ ДХЯРЮМЖХЕИ Б ЯЕЛЭЕ ЖЮПХР ЮРЛНЯТЕПЮ ОНЯКСЬЮМХЪ Х ОНДВХМЕМХЪ ЯРЮПЬХЛ.
  • йНМЕВМН, ЛЕФДС ЦНЯСДЮПЕЛ Х ЕЦН ОНДДЮММШЛХ ЯНУПЮМЪКЮЯЭ НЦПНЛМЮЪ ДХЯРЮМЖХЪ.
  • яРПЕКЪКХ АЕГ ЯНЬЕЙ, Я ДХЯРЮМЖХХ Б ЯРН ЪПДНБ.
  • нМЮ ОПНАЕФХР НОПЕДЕКЕММСЧ ДХЯРЮМЖХЧ Х ГЮРНМЕР.
  • мЮЬЮ АЮРЮПЕЪ НРЙПШКЮ НЦНМЭ, МН ДХЯРЮМЖХЪ НЙЮГЮКЮЯЭ ЯКХЬЙНЛ БЕКХЙЮ Х ЯМЮПЪДШ МЕ ДНКЕРЮКХ.
  • нМХ НЯРЮМНБХКХЯЭ, МЕ ЦКСЬЮ ДБХЦЮРЕКЭ, МЮ НАШВМНИ ДХЯРЮМЖХХ.
  • вЕПМНХБЮМЕМЙН ОПХЙЮГЮК ДЕПФЮРЭ ЛЕФДС КЧДЭЛХ ДХЯРЮМЖХЧ МЕ ЛЕМЕЕ ОЪРХ ЛЕРПНБ.
  • пЮЯЯРНЪМХЕ Х ДХЯРЮМЖХЪ ЛЕФДС АНИЖЮЛХ АШКЮ ВСРЭ АНКЭЬЕ, ВЕЛ БШРЪМСРЮЪ ПСЙЮ Я ЛЕВНЛ.
  • мН С МЕЦН МЕ УБЮРЮКН ВСБЯРБЮ БПЕЛЕМХ, ВСБЯРБЮ ДХЯРЮМЖХХ.
  • лЮКЭВХЙ БШОСЯРХК ЕЦН МЮЙНМЕЖ Х НРЯЙНВХК МЮ ОПЕФМЧЧ ДХЯРЮМЖХЧ.
  • яНГМЮМХЕ, ЯКЕДНБЮРЕКЭМН, НГМЮВЮЕР АШРЭ МЮКХВМШЛ ДКЪ ЙНЦН-РН ЙЮЙ ДХЯРЮМЖХПНБЮММНЕ, Х ЩРЮ ДХЯРЮМЖХЪ ЕЯРЭ МХВРН.
  • бЯЕ АКХФЕ Х АКХФЕ, БНР НМХ СФЕ ДНЯРХЦКХ ОПЕДЕКЭМНИ ДХЯРЮМЖХХ БШЯРПЕКЮ.
  • оПЕДОНВХРЮК БШЯРСОЮРЭ ЯН ЯЖЕМШ, Я РПХАСМШ, ЯНГДЮБЮБЬЕИ НОПЕДЕК╦ММСЧ ДХЯРЮМЖХЧ.
  • пЮЯЯРНЪМХЕ ДН ЯЮПЮЪ — МЕ АНКЕЕ ЬЕЯРХДЕЯЪРХ ХКХ ЯЕЛХДЕЯЪРХ ТСРНБ, УНПНЬЮЪ ДХЯРЮМЖХЪ ДКЪ ЯРПЕКЭАШ.
  • сБЕКХВЕМХЕ ДХЯРЮМЖХХ ОШРЮКХЯЭ ЯОХЯЮРЭ МЮ ДЕЛНЦПЮТХВЕЯЙХИ БГПШБ.
  • йЮЙ Х Б ОПНЬКШЕ ЦНДШ, ДХЯРЮМЖХЧ Б ВЕРБЕПРЭ ЛХКХ ОПНКНФХКХ Б ЯРЕОХ ОН ОПЪЛНИ.
  • рЮЙХЛ НАПЮГНЛ, ДХЯРЮМЖХЪ Х БКЮЯРЭ ЙСКЭРСПМН БЮПХЮРХБМШ Х ЪБКЪЧРЯЪ БЮФМЕИЬХЛХ НЯМНБЮМХЪЛХ ДКЪ НОПЕДЕКЕМХЪ РХОЮ ЙСКЭРСПШ.
  • яЙЮВЙХ ДНКФМШ АШКХ ОПНХЯУНДХРЭ МЮ ДХЯРЮМЖХХ ДЕЯЪРЭ ЛХКЭ ОН НРЙПШРНИ ОПЕПХХ.
  • яЮЛНЕ ЦКЮБМНЕ, МЕ РНПНОХРЭЯЪ Х ЯОНЙНИМН, БДНКЭ ДМЮ, ОНДЙПЮЯРЭЯЪ МЮ ДХЯРЮМЖХЧ БШЯРПЕКЮ.
  • кЧАНОШРМН, ВРН РЮЙ ЯВХРЮЧР ОПЕДЯРЮБХРЕКХ ЙСКЭРСПШ, ДКЪ ЙНРНПНИ УЮПЮЙРЕПМЮ МЕГМЮВХРЕКЭМЮЪ ЦНПХГНМРЮКЭМЮЪ ДХЯРЮМЖХЪ.
  • бЯЕ НКХЛОХИЯЙХЕ ЛЕДЮКХ ГЮБНЕБЮМШ Б АЕЦЕ МЮ ЙНПНРЙХЕ Х ЯПЕДМХЕ ДХЯРЮМЖХХ.
  • бЗЕУЮБ Б ПЕГХДЕМЖХЧ ОЮРПХЮПУЮ, НМ ЯПЮГС НАНГМЮВХК ДХЯРЮМЖХЧ Я АШБЬХЛХ ЯНПЮРМХЙЮЛХ.
  • мН НАШВМН ЛЕФДС ГЮЛШЯКНЛ Х РЕЛНИ ХЛЕЕРЯЪ ДХЯРЮМЖХЪ, МЕЙНРНПНЕ ОПНЯРПЮМЯРБН, ЙНРНПНЕ МЮДН ЕЫЕ ОПЕНДНКЕРЭ, ВЕЛ-РН ГЮОНКМХБ.
  • сДЮПМЮЪ ЛНЫЭ ТЮКЮМЦХ ГЮЙКЧВЮКЮЯЭ Б ТПНМРЮКЭМНЛ СДЮПЕ, МЮМНЯХЛНЛ МЮ ЙНПНРЙНИ ДХЯРЮМЖХХ.
  • вЕПМШИ БЯЮДМХЙ МЕНРЯРСОМН, ЙЮЙ РЕМЭ, ЯКЕДНБЮК ГЮ ЙНПНКЕБНИ, ЯНАКЧДЮЪ ДХЯРЮМЖХЧ Б МЕЯЙНКЭЙН ЪПДНБ.
  • я ДЮКЭМЕИ ДХЯРЮМЖХХ, МХВЕЛ МЕ ПХЯЙСЪ, ЙЮЙ ОН ЛХЬЕМХ — АНКЭЬНИ, РХУНУНДМНИ, СДНАМНИ.
  • нДМЮЙН МЮДН ГЮЛЕРХРЭ, НМЮ ЕЫЕ Х СЯКНФМЪЕР ОПХАКХФЕМХЕ Й ПШАЕ МЮ АНКЕЕ АКХГЙСЧ ДХЯРЮМЖХЧ.

Распределение сил на дистанции

Имеются три предпочитаемых («удобных») способа раскладки сил на дистанции: равномерный, с более быстрым прохождением первой половины дистанции и с более быстрым прохождением второй половины дистанции. Первый стиль в «Основном присущ спортсменам с монотонофильным типологическим комплексом, т. е. устойчивым к монотонии (слабая нервная система, инертность нервных процессов, преобладание торможения по «внешнему» балансу и возбуждения по «внутреннему» балансу). Второй стиль характерен для лиц со спринтерским типологическим комплексом (слабая нервная система, подвижность нервных процессов, уравновешенность или преобладание возбуждения по «внешнему» балансу).

Такие спортсмены, используя свою быструю врабатываемость и скоростные качества, стремятся с самого начала оторваться от группы, сделать своеобразный задел перед концом забега или гонки, так как, не обладая высокой терпеливостью, на хороший финиш им рассчитывать не приходится. Третий стиль, наоборот, присущ спортсменам с типологическим комплексом терпеливости. Они недостаточно быстро врабатываются, начинают гонку не торопясь, свое отставание стараются компенсировать на второй половине дистанции за счет лучшего терпения, позволяющего поддерживать длительное время на финише высокую скорость (Илларионов, 1978).

Стили деятельности, связанные с распределением сил на дистанции, касаются более общего вопроса — динамики работоспособности спортсменов с различными типологическими особенностями. Это видно из данных, полученных на представителях игровых видов спорта — баскетболистах и волейболистах. Игроки с подвижностью нервных процессов и слабостью нервной системы эффективнее действуют в начале тайма или партии и хуже проводят концовки. Это связано, с одной стороны, с их более быстрой врабатываемостью, а с другой — с меньшей возможностью сопротивляться усталости в конце тайма или матча.

Спортсмены с сильной нервной системой и инертностью нервных процессов, наоборот, лучше проводят концовки таймов и матчей и хуже — начало игры. Они медленнее врабатываются, но могут лучше мобилизоваться в конце игры (Жилкин и др., 1975; Ильин, Рыбакова, 1979).

Эти данные могут найти объяснение в результатах исследования, выполненного М. А. Плачинта (1978). Нетренированные мужчины в разных опытах получали на велоэргометре нагрузку четырех интенсивностей: максимальную (работали до отказа), субмаксимальную, половину и четверть от максимальной. У испытуемых с сильной нервной системой выделение адреналина и норадреналина прогрессивно возрастало с увеличением нагрузки, достигая максимума при работе до отказа, намного превосходя этот уровень у лиц со слабой нервной системой. У последних повышение выделения этих гормонов имело место только при самой слабой нагрузке и при нагрузке, равной половине от максимальной. При дальнейшем росте нагрузки концентрация обоих гормонов снижалась до нормы (при субмаксимальной нагрузке), а при максимальной нагрузке даже становилась меньше нормы.

Тренерам целесообразно учитывать и то обстоятельство, что одни спортсмены показывают большую эффективность в роли «начинающих», а другие — в роли «догоняющих». Первым чаще присуща слабая нервная система и подвижность нервных процессов, вторым — сильная нервная система и инертность нервных процессов. Это связано с тем, что знание результата соперника первых угнетает, вызывает неуверенность, а вторых — мобилизует, вызывает азарт, желание превзойти результат соперника. Отсюда в зависимости от складывающихся во время матча ситуаций и тактических задач тренер может варьировать составом находящихся на площадке игровиков, делая ставку на наиболее эффективных на данном отрезке игры спортсменов. Ему также следует требовать от игроков с инертностью нервных процессов и сильной нервной системой проводить перед игрой более длительную разминку, чтобы к началу матча быть максимально готовыми не только психологически, но и функционально.

оПЕДКНФЕМХЪ ЯН ЯКНБНЛ дхярюмжхъ

  • оНБНПНРШ НАУНДХРЭ Я ОПЮБНИ ЯРНПНМШ ТКЮФЙНБ, ЙНРНПШЛХ ПЮГЛЕВЕМЮ ДХЯРЮМЖХЪ.
  • мЕКЕОН ПХЯЙНБЮРЭ БШЯРПЕКНЛ Я РЮЙНИ ДХЯРЮМЖХХ.
  • нМХ СФЕ ХГПЪДМН ЯНЙПЮРХКХ ДХЯРЮМЖХЧ ЛЕФДС МЮЛХ.
  • б ЯРПЮМЮУ ЯН ГМЮВХРЕКЭМНИ ЯРЮРСЯМНИ ДХЯРЮМЖХЕИ Б ЯЕЛЭЕ ЖЮПХР ЮРЛНЯТЕПЮ ОНЯКСЬЮМХЪ Х ОНДВХМЕМХЪ ЯРЮПЬХЛ.
  • йНМЕВМН, ЛЕФДС ЦНЯСДЮПЕЛ Х ЕЦН ОНДДЮММШЛХ ЯНУПЮМЪКЮЯЭ НЦПНЛМЮЪ ДХЯРЮМЖХЪ.
  • яРПЕКЪКХ АЕГ ЯНЬЕЙ, Я ДХЯРЮМЖХХ Б ЯРН ЪПДНБ.
  • нМЮ ОПНАЕФХР НОПЕДЕКЕММСЧ ДХЯРЮМЖХЧ Х ГЮРНМЕР.
  • нАЮ ЯСДМЮ ОН-ОПЕФМЕЛС ДБХЦЮКХЯЭ КЕБШЛ ЦЮКЯНЛ, МН ДХЯРЮМЖХЪ ЛЕФДС МХЛХ БЯЕ ЯНЙПЮЫЮКЮЯЭ.
  • ъ — НОШРМШИ ОКНБЕЖ МЮ АНКЭЬХЕ ДХЯРЮМЖХХ Х ЯХКЭМШИ ВЕКНБЕЙ.
  • нМХ ЯЙНПЕЕ ЯДЮДСРЯЪ ТПЮМЖСГЮЛ, ВЕЛ ОНГБНКЪР ЕИ ЯНЙПЮРХРЭ ДХЯРЮМЖХЧ.
  • пЮЯЯРНЪМХЕ Х ДХЯРЮМЖХЪ ЛЕФДС АНИЖЮЛХ АШКЮ ВСРЭ АНКЭЬЕ, ВЕЛ БШРЪМСРЮЪ ПСЙЮ Я ЛЕВНЛ.
  • мН С МЕЦН МЕ УБЮРЮКН ВСБЯРБЮ БПЕЛЕМХ, ВСБЯРБЮ ДХЯРЮМЖХХ.
  • лЮКЭВХЙ БШОСЯРХК ЕЦН МЮЙНМЕЖ Х НРЯЙНВХК МЮ ОПЕФМЧЧ ДХЯРЮМЖХЧ.
  • вЕЛ АНКЕЕ ХМДХБХДСЮКХЯРХВЕЯЙНИ ЪБКЪЕРЯЪ ЙСКЭРСПЮ, РЕЛ АНКЭЬЕ ДХЯРЮМЖХЪ, ПЮГДЕКЪЧЫЮЪ КЧДЕИ, Х МЮНАНПНР.
  • лХМНМНЯЕЖ ЬЕК ОЕПЕЛЕММШЛ ЙСПЯНЛ, НЦНМЭ БЕКЯЪ МЮ ОПЕДЕКЭМНИ ДХЯРЮМЖХХ.
  • яНАКЧДЮЪ ДХЯРЮМЖХЧ, БЯЕ ВЕРБЕПН ОНЯКЕДНБЮКХ ГЮ РНКЯРШЛ ЛЮКЭВХЙНЛ ДН ЦНПНДЙЮ.
  • пЮЯЯРНЪМХЕ ДН ЯЮПЮЪ — МЕ АНКЕЕ ЬЕЯРХДЕЯЪРХ ХКХ ЯЕЛХДЕЯЪРХ ТСРНБ, УНПНЬЮЪ ДХЯРЮМЖХЪ ДКЪ ЯРПЕКЭАШ.
  • сБЕКХВЕМХЕ ДХЯРЮМЖХХ ОШРЮКХЯЭ ЯОХЯЮРЭ МЮ ДЕЛНЦПЮТХВЕЯЙХИ БГПШБ.
  • йЮЙ Х Б ОПНЬКШЕ ЦНДШ, ДХЯРЮМЖХЧ Б ВЕРБЕПРЭ ЛХКХ ОПНКНФХКХ Б ЯРЕОХ ОН ОПЪЛНИ.
  • вЕЛ ЙПСОМЕЕ АШКН ПЮМВН, РЕЛ, ЙЮЙ ОПЮБХКН, АНКЭЬЮЪ ДХЯРЮМЖХЪ ЯНУПЮМЪКЮЯЭ ЛЕФДС УНГЪХМНЛ ХКХ СОПЮБКЪЧЫХЛ Х ПЮАНРМХЙЮЛХ.
  • рЕ, ЙНРНПШЕ ДНЦНМЪЧР, АЕЦЮЧР НВЕМЭ АШЯРПН, МН РНКЭЙН МЮ ЙНПНРЙХЕ ДХЯРЮМЖХХ.
  • рНККЕТЯНМ НЯРЮМНБХК ЯБНЕЦН ЙНМЪ Б РЮЙНЛ ЛЕЯРЕ, НРЙСДЮ ЛНЦ МЮАКЧДЮРЭ БЯЧ ДХЯРЮМЖХЧ.
  • кЧАНОШРМН, ВРН РЮЙ ЯВХРЮЧР ОПЕДЯРЮБХРЕКХ ЙСКЭРСПШ, ДКЪ ЙНРНПНИ УЮПЮЙРЕПМЮ МЕГМЮВХРЕКЭМЮЪ ЦНПХГНМРЮКЭМЮЪ ДХЯРЮМЖХЪ.
  • бЯЕ НКХЛОХИЯЙХЕ ЛЕДЮКХ ГЮБНЕБЮМШ Б АЕЦЕ МЮ ЙНПНРЙХЕ Х ЯПЕДМХЕ ДХЯРЮМЖХХ.
  • бЗЕУЮБ Б ПЕГХДЕМЖХЧ ОЮРПХЮПУЮ, НМ ЯПЮГС НАНГМЮВХК ДХЯРЮМЖХЧ Я АШБЬХЛХ ЯНПЮРМХЙЮЛХ.
  • дПСЦЮЪ ЯРНПНМЮ ОПНАКЕЛШ ЯНЯРНХР Б РНЛ, ВРН ЛЕФДС РЕНПЕРХВЕЯЙНИ ЙПХРХЙНИ Х ОПЮЙРХВЕЯЙХЛХ ПЕЙНЛЕМДЮЖХЪЛХ КЕФХР ЯСЫЕЯРБЕММЮЪ ДХЯРЮМЖХЪ.
  • аШК ДЮМ ВЕРШПЕУРНПОЕДМШИ ГЮКО ОН ЯРБНПХБЬХЛЯЪ ЯСДЮЛ ЙЮПЮБЮМЮ Я МЕАНКЭЬНИ ДХЯРЮМЖХХ.
  • уНПМАКЮСЩП БХДЕК ЙЮЙ НАЯРЕМХКХ ЙПЧИЯЕКХ — ЩРН ОНГБНКЪЕР ЙНПЮАКЪЛ РЮЙ ВЕРЙН ЯНУПЮМЪРЭ ДХЯРЮМЖХЧ.
  • мН НАШВМН ЛЕФДС ГЮЛШЯКНЛ Х РЕЛНИ ХЛЕЕРЯЪ ДХЯРЮМЖХЪ, МЕЙНРНПНЕ ОПНЯРПЮМЯРБН, ЙНРНПНЕ МЮДН ЕЫЕ ОПЕНДНКЕРЭ, ВЕЛ-РН ГЮОНКМХБ.
  • я ДЮКЭМЕИ ДХЯРЮМЖХХ, МХВЕЛ МЕ ПХЯЙСЪ, ЙЮЙ ОН ЛХЬЕМХ — АНКЭЬНИ, РХУНУНДМНИ, СДНАМНИ.

Прыжкиклассификация,фазы,их взаимосвязь.

Классификация
видов прыжков

В
легкой атлетике есть четыре типа прыжков:
в длину, в высоту, тройной прыжок и прыжок
с шестом. Первые два прыжка выполняют
без промежуточной опоры. В тройном
прыжке имеется две промежуточные опоры.
В прыжке с шестом спортсмен использует
движущуюся опору – шест.

В
зависимости от вида препятствия прыжок
выполняется в длину или высоту. Каждый
из прыжков имеет варианты, которые
выполняются различными способами. В
любом из видов прыжков различают фазы
разбега, отталкивания, полета и
приземления. Если в прыжках в длину,
высоту и с шестом – одноразовое
отталкивание, то в тройном прыжке
спортсмен отталкивается трижды, совершая
три последовательных прыжка («скачок»,
«шаг» и «прыжок»).

Техника
прыжков в высоту

Прыжки
в высоту – естественный и широко
распространенный вид физических
упражнений. Он характеризуется
кратковременными мощными мышечными
усилиями взрывного характера.

При
любом способе прыжка в высоту основные
его фазы – это разбег, отталкивание,
переход через планку и приземление.
Отечественная школа прыжков а высоту
рассматривает прыжок как «сложное
упражнение, состоящее из нескольких
разнородных двигательных структур,
характеризующееся переходом от
циклических движений в разбеге к
ациклическим в фазах толчка и полета»
(В. Дьячков). Для современной техники
прыжков в высоту характерны значительная
скорость разбега, мощность отталкивания
и рациональный переход планки с низким
расположением ОЦТ тела спортсмена

Гимнастические
прыжки
оказывают
всестороннее воздействие на организм
человека. Они доступны занимающимся
различного воз­раста, пола и физической
подготовленности. С их помощью развива­ют
силу мышц, быстроту, ловкость и точноеть
движений.Прыжки
имеют прикладное значение. Умение легко
и быстро преодолевать различные
препятствия — один из показателей хо
рошей прикладной
подготовки занимающихся. Прыжки также
при­меняются в гимнастических
выступлениях различных масштабов.
Умелое их использование повышает
зрелищность и эмоциональ­ность
выступлений.Место
прыжков в уроке гимнастики определяется
его задачами. Обучают прыжкам в основной
части занятий. Хорошо изученные несложные
прыжки наряду с другими упражнениями
часто вклю­чаются в подготовительную
часть занятий. Применение прыжков
поточным способом в значительной степени
повышает плотность занятий.Все
прыжки в гимнастике делятся на. две
большие группы: неопорные, или простые,
и опорные.К
первой группе относятся прыжки,
выполняемые без опоры руками о снаряд.
К ним относятся: 1) прыжки в высоту с
места или с разбега; 2) прыжки в длину с
места или с разбега; 3) прыжки в глубину
(с подвесной площадки или с гимнастического
снаряда); 4) прыжки с трамплина; 5) прыжки
через короткую и длинную скакалки.Опорные
прыжки — исторически сформировавшийся
вид физи­ческих упражнений, который
заключается в преодолении с разбега
специализированного препятствия
(гимнастического снаряда) за­ранее
заданным способом с использованием
промежуточной опоры руками. Выполняются
они через снаряд (козел, конь, плинт),
по­ставленный в ширину или длину.По
способам выполнения опорные прыжки
бывают прямые и боковые.

Простой метод определения расстояния до объектаГлазомерный способ определения расстояния до мишениОпределение расстояния до цели по угловым размерамИзмерение углов подручными средствами

Простой метод определения расстояния до объекта

На рисунке ниже вы видите прицельную сетку Rangefinder, или как ее называют в народе – «арбалетная сетка». Прицелы, с данным видом прицельной сетки, получили большую популярность среди владельцев оружия с оптическими прицелами. Удобная шкала вычисления расстояний и одновременно вспомогательные перекрестья позволяют очень точно вычислять расстояние до цели, внося  определенные корректировки. На рисунке хорошо видно, каким образом можно определять расстояние до цели на примере оптического прицела 4х32.

Визуальное определение расстояния до цели при помощи оптического прицела(прицельная сетка Rangefinder, или арбалетная сетка)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *